春季气温波动大、早晚温差悬殊，再加上空气干燥、花粉灰尘增多、病菌活跃，是感冒、咳嗽、呼吸道过敏、流感的高发季节，老人、孩子、体质虚弱、免疫力低下的人群，稍不注意就会中招，出现流涕、咳嗽、咽痛、发热、乏力等不适，不仅难受，还会影响正常生活和工作。春季防感冒，不用靠药物预防，也不用过度防护，核心是提升呼吸道抵抗力，筑牢身体第一道防线，做好4件事，就能远离咳嗽流涕，安稳舒适过春天。
第一件事：做好保暖，不急于减衣，抵御倒春寒。春季虽暖，但寒气未完全消退，倒春寒频繁来袭，过早脱掉厚外套、穿短裙短裤、露脚踝，寒气会从呼吸道、皮肤、脚部入侵体内，损伤阳气，降低呼吸道抵抗力，诱发感冒。遵循“春捂秋冻”的原则，重点护住头部、颈部、脚部，外出佩戴帽子、围巾，穿保暖鞋袜，早晚气温低时及时添衣，中午气温高时适当减衣，不要骤冷骤热，让身体慢慢适应气温变化。
第二件事：多喝水、润呼吸道，保持黏膜湿润。春季空气干燥，呼吸道黏膜处于脆弱状态，黏膜干燥会导致抵抗力下降，病菌容易入侵。每天喝1500-2000ml温白开水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝，时刻保持呼吸道黏膜湿润，阻挡病菌附着和入侵；也可以适量喝蜂蜜水、柠檬水、冰糖雪梨水，润肺润燥，缓解口干咽痒，保护呼吸道黏膜，降低感冒、咳嗽概率。
展开剩余48%第三件事：开窗通风、少去人群密集处，减少病菌接触。密闭的室内空间，病菌、灰尘容易滋生堆积，增加感染风险，每天开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气流通，新鲜空气能稀释病菌，减少呼吸道感染概率；流感、花粉高发期，少去商场、影院、车站、菜市场等密闭拥挤、通风差的公共场所，外出时佩戴口罩，避免接触花粉、灰尘、流感病菌，回家后及时洗手、洗脸、换外套，减少病菌带入室内。
第四件事：适度运动、吃对食物，增强体质和抵抗力。每天进行适度的户外运动，散步、慢跑、放风筝、打太极，时长30分钟左右，多晒太阳，能增强体质，提升呼吸道抵抗力；饮食上多吃富含维生素C的食物，橙子、猕猴桃、草莓、青椒、西兰花，维生素C能增强免疫细胞活性，提高抵抗力；受凉后或流感高发期，用生姜、葱白煮水喝，性质温和，驱寒暖身，预防感冒，适合全家饮用，老人孩子都能放心喝。
春季呼吸道防护做好，感冒、咳嗽、过敏的概率会大幅降低，不用频繁吃药、跑医院，全家都能轻松享受春日的美好时光，身体舒适，生活安心。
德元升提醒股票配资网配资，春季防感冒重在防护，保暖、补水、通风、运动，提升抵抗力，病菌不近身，健康过春天。
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