
春季气温波动大、早晚温差悬殊,再加上空气干燥、花粉灰尘增多、病菌活跃,是感冒、咳嗽、呼吸道过敏、流感的高发季节,老人、孩子、体质虚弱、免疫力低下的人群,稍不注意就会中招,出现流涕、咳嗽、咽痛、发热、乏力等不适,不仅难受,还会影响正常生活和工作。春季防感冒,不用靠药物预防,也不用过度防护,核心是提升呼吸道抵抗力,筑牢身体第一道防线,做好4件事,就能远离咳嗽流涕,安稳舒适过春天。
第一件事:做好保暖,不急于减衣,抵御倒春寒。春季虽暖,但寒气未完全消退,倒春寒频繁来袭,过早脱掉厚外套、穿短裙短裤、露脚踝,寒气会从呼吸道、皮肤、脚部入侵体内,损伤阳气,降低呼吸道抵抗力,诱发感冒。遵循“春捂秋冻”的原则,重点护住头部、颈部、脚部,外出佩戴帽子、围巾,穿保暖鞋袜,早晚气温低时及时添衣,中午气温高时适当减衣,不要骤冷骤热,让身体慢慢适应气温变化。
第二件事:多喝水、润呼吸道,保持黏膜湿润。春季空气干燥,呼吸道黏膜处于脆弱状态,黏膜干燥会导致抵抗力下降,病菌容易入侵。每天喝1500-2000ml温白开水,少量多次饮用,不要等到口渴才喝,时刻保持呼吸道黏膜湿润,阻挡病菌附着和入侵;也可以适量喝蜂蜜水、柠檬水、冰糖雪梨水,润肺润燥,缓解口干咽痒,保护呼吸道黏膜,降低感冒、咳嗽概率。
展开剩余48%第三件事:开窗通风、少去人群密集处,减少病菌接触。密闭的室内空间,病菌、灰尘容易滋生堆积,增加感染风险,每天开窗通风2-3次,每次30分钟,保持室内空气流通,新鲜空气能稀释病菌,减少呼吸道感染概率;流感、花粉高发期,少去商场、影院、车站、菜市场等密闭拥挤、通风差的公共场所,外出时佩戴口罩,避免接触花粉、灰尘、流感病菌,回家后及时洗手、洗脸、换外套,减少病菌带入室内。
第四件事:适度运动、吃对食物,增强体质和抵抗力。每天进行适度的户外运动,散步、慢跑、放风筝、打太极,时长30分钟左右,多晒太阳,能增强体质,提升呼吸道抵抗力;饮食上多吃富含维生素C的食物,橙子、猕猴桃、草莓、青椒、西兰花,维生素C能增强免疫细胞活性,提高抵抗力;受凉后或流感高发期,用生姜、葱白煮水喝,性质温和,驱寒暖身,预防感冒,适合全家饮用,老人孩子都能放心喝。
春季呼吸道防护做好,感冒、咳嗽、过敏的概率会大幅降低,不用频繁吃药、跑医院,全家都能轻松享受春日的美好时光,身体舒适,生活安心。
德元升提醒股票配资网配资,春季防感冒重在防护,保暖、补水、通风、运动,提升抵抗力,病菌不近身,健康过春天。
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